ऐसा करेंगे तो लंबे समय तक रह सकते हैं : फिट & फाइन

ऐसा करेंगे तो लंबे समय तक रह सकते हैं फिट

कहां जाता है पहला सुख निरोगी काया। जीने के लिए भोजन नितांत आवश्यक है । अच्छा व पौष्टिक युक्त भोजन शरीर को सुडोल बलशाली वा मन को प्रसन्नचित्त देने वाला होता है ।

आज के बदलते दौर में हम अपने स्वास्थ्य की परवाह ना करते हुए जीने के लिए जो मिल जाता है उससे अपना पेट भरने में लगे हुए हैं जो कि आपके लिए मुसीबत साबित होता है । और आपकी हंसती-खेलती दुनिया को फीका सा कर देता है ।

प्राचीन समय से ही स्वास्थ्य के प्रति जागरूकता रखने के लिए हमारे ऋषियों, योगियों, बुजुर्गों आदि ने जोर दिया है  । हम सब भी उनकी बातों को महत्व देते हुए जरा सी सावधानी बरतें तो हम अपने इस अमूल्य जीवन को स्वस्थ व निरोग रखने में काफी हद तक कामयाब हो सकते हैं। आइए जानते हैं  –

 

1  सबसे पहले जब भूख लगे तब ही भोजन करना चाहिए ।

2  प्रेम पूर्वक शांत मन से पवित्र स्थान पर बैठकर भोजन करना चाहिए ।

3  भोजन हल्का जल्दी पचने वाला हो इससे शरीर के भारीपन की समस्या से निजात मिलने में मदद मिलती है । बहुत गर्म और देर से पचने वाला भोजन रोग पैदा करता है ।

4  अधिक पकाया हुआ, तेल से तला हुआ ज्यादा मिर्च मसालेदार, तीखा, ज्यादा खट्टा ,ज्यादा चटपटा भोजन नाड़ियों को झुब्ध करता है  ।

5  अधिक गर्म भोजन करने के तुरंत बाद ठंडा पीने से या ठंडा पानी पी कर गरम चाय पीने से दांत कमजोर होते हैं ।

6  भोजन को खूब चबा-चबाकर करना चाहिए ।

7  अगर ज्यादा थके हुए हो तो तुरंत भोजन नहीं करना चाहिए ।

8  भोजन के तत्काल बाद परिश्रम नहीं करना चाहिए। भोजन के पहले या तुरंत बाद पानी नहीं पीना चाहिए ।

9  भोजन विटामिन मिनरल आदि पौष्टिक होना चाहिए ।

10  देर रात्रि से भोजन नहीं करना चाहिए । कब्ज होने की शिकायत पर लापरवाही ना करें ।