कैसे रहे तनाव मुक्त
कैसे रहे तनाव मुक्त
आज तेजी से बदलती भाग दौड़ भरी जिंदगी में सुकून अजूबा सा लगने लगा है ।जब परिस्थितियां व्यक्ति के नियंत्रण से बाहर होती है तो व्यक्तितनाव की स्थिति मेंआ जाता है।
तनाव ।व्यक्ति के शारीरिक व मानसिक स्वास्थ्य पर अपना प्रभाव डालता है ।इसलिए तनाव का कोई भी कारण हो व्यक्ति को तनाव के प्रभाव को कम करने का प्रयास करना चाहिए ।ऐसा कोई भी व्यक्ति नहीं हैजिसके जीवन में कोई तनाव पहुंच स्थिति न आई हो ।अगर आपके सामने भी कोई तनावपूर्ण समस्या हो या आप चाहते हैं कि ऐसी स्थिति का सामनाकम से कम करना पड़े तो ध्यान रखें ।
तनावपूर्ण स्थिति सेअकेले निबटने से अच्छा है कि आप ऐसा कोई साथी चुनें जो इस तनावपूर्ण स्थिति में आपके लिए मददगार साबित हो उसके सामने अपनी स्थिति स्पष्ट कीजिये शायद हो सकता है वो आपको इस तनाव की स्थिति से बाहर ला सके।
तनाव के स्तर को कम करने के लिएअपने समय को व्यवस्थित करें ।कोई भी कार्य करने से पूर्व उसकी योजना बनाएंअपने आप पर कार्य काअधिक भार ना लें।
भविष्य में परिणाम की अधिक चिंता न करें क्योंकि हमारे हाथ में हमारा वर्तमान होता है ।भविष्य हमारे नियंत्रण से बाहर होता है।
अपने कार्य में इस कदर न डूबे कि आपकी सोशल लाइफ या पारिवारिकलाइफ प्रभावित हो ।अपने परिवारके साथ वक्त बिताकर या अपने मित्रों रिश्तेदारों से मिलकर व्यक्ति अच्छा महसूस करता है।
काम के साथ बीच बीच में आराम करें लगातार काम न करें ।परिवार एवं मित्रों के साथ छुट्टी बनाने बाहर जाए।
नियमित व्यायाम करें ,क्योंकि नियमित व्यायाम तनाव कम करता हैअच्छी नींद लाने में आपकी मदद करता है और आपको चिंता से दूर रखने में सहायक होता है।
अगर आप ऐसा महसूस करें कि आपके जीवन में तनाव इस कदरहावी हो गया है जिससे आप बाहर निकल पाने में असमर्थ हो रहे हैं तो डॉक्टर के पास जाने में हिचकिचाएं नहीं ।चिकित्सक से अपनी कोई भी समस्या को छुपाये नही ।
रात्रि में भरपूर नींद लेने का प्रयास करें ।जिस समस्या से आपको तनाव है उसको ठंडे दिमाग से हल करने का प्रयास ठीक से करें।
