भरपूर नींद की अचूक ट्रिक: जानिए

बिस्तर पर जाने के बाद भी अगर आप बहुत देर तक जगे रहते हैं और चाह कर भी नहीं सो पाते हैं तो ये शानदार ब्रीदिंग ट्रिक जरूर अपनाकर देखें. इसके लिए सबसे पहले आराम से बेड पर लेट जाएं. अब 4 सेकंड तक अपनी नाक से अंदर की तरफ सांस खींचे. अब सांस को 7 सेकंड तक रोककर रखें. अब आखिरी में 8 सेकंड तक मुंह से सांस को बाहर की तरफ छोड़ें. ये करने से दिमाग रिलैक्स होने लगता है. इस मेथड को तब तक करते रहें जब तक कि आप को नींद न आ जाए. ये करते समय अपने मन में गिनती भी गिन सकते हैं.