शीघ्रपतन और स्तंभन दोष दूर करें एक्सरसाइज से : जानिए

आइए हम आपको बताते हैं एक ऐसी आसान एक्सरसाइज के बारे में जो ना केवल आपके प्राइवेट पार्ट को मजबूती करेगा बल्कि यौन क्रिया में भरपूर आनंद की प्राप्ति के लिए आपको तैयार करेगा.

इस एक्सरसाइज  को कीगल कहा जाता है. डॉक्‍टर अर्नाल्ड कीगल ने इस एक्‍सरसाइज की खोज की है. यह एक्सरसाइज उन पुरुषों के लिए बेहद मददगार है जिनका प्राइवेट पार्ट पूर्ण रूप से उत्थान को प्राप्त नहीं होता है. इसके अलावा शीघ्रपतन की समस्या वालों के लिए तो यह एक्सरसाइज वरदान से कम नहीं.

कीगल एक्‍सरसाइज का संबंध जननेंद्रियों की मांसपेशियों को मजबूत करने से है. इन्हे पेल्विक मांसपेशियां कहते हैं. इसे करने से पेल्विक एरिया में रक्त का प्रवाह सुचारु रूप से होता है और मांसपेशियों को मजबूती मिलती है. जिससे इन मांसपेशियों में संवेदनशीलता बढ़ती है और पुरुष जल्दी उत्तेजित हो जाते हैं.पेशाब करते वक्त बीच में रोकने के लिए जिन मांसपेशियों का उपयोग आप करते हैं उन्हें ही पेल्विक मसल्स कहा जाता है.

कीगल एक्सरसाइज को करने के लिए किसी विशेष आसन की जरूरत नहीं होती. काम करते वक्त, चलते वक्त, खड़े, बैठे, लेटे किसी भी मुद्रा में आप यह एक्सरसाइज कर सकते हैं.इसे करने के लिए पेशाब करते वक्त बीच में रोकने वाली मांसपेशियों को भींचें. ठीक वैसे ही जैसे बीच में पेशाब करते वक्त रोकते हैं और रोके रखें. ऐसा 30-40 बार दिन में करें और ज्यादा से ज्यादा समय तक रोके रहने का अभ्यास करें. आपको महीने भर के अंदर चमत्कारिक फर्क दिखने लगेगा.